현대 사회에서는 컴퓨터나 스마트폰 등을 통한 디지털 작업이 늘어나면서 몸의 부담이 커지고 있습니다. 이에 따라 목디스크와 같은 목 부분의 질환이 증가하고 있는데요, 오늘은 목디스크 증상과 치료 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.
목디스크란?
목디스크는 목의 뼈와 뼈 사이에 위치한 디스크 부분에서 문제가 발생한 상태를 의미합니다. 디스크는 목의 뼈와 뼈 사이에서 충격을 완화하고 유연한 동작을 도와주는 역할을 합니다. 그러나 몸 또는 목을 잘못 사용하거나 긴 시간동안 잘못된 자세로 앉아있는 경우 등 다양한 이유로 디스크가 손상되어 밖으로 나와 주변의 신경을 건드리게 되어 나타나는 질환입니다.
목디스크 원인은?
목디스크 원인은 다양하게 있는데요 주로 개인의 잘못된 자세 또는 습관으로 인하여 발생하는 경우가 대부분 입니다. 자세한 내용은 아래에서 확인하시기 바랍니다.
- 잘못된 자세: 주로 컴퓨터와 스마트폰을 자주 하는 요즘 사람들 대부분이 화면을 더 자세히 보기 위하여 목을 앞으로 움직이게 되는데요, 이런 자세가 오래 유지 된다면 거북목이 발생할 수 있고 이런 습관으로 인해 목디스크가 발생할 수 있습니다. 또한, 이 외 몸이 틀어진 자세로 앉아 있거나, 잘못된 자세로 무리한 움직임을 할 경우 목 부분에 부담이 증가하게 되어 목디스크 원인이 될 수 있습니다.
- 나쁜 습관: 개인에 따라 다양한 습관을 가지고 있는데요, 오랫 동안 목을 특정한 방향으로 기울이거나, 수면시 베개를 높게 만들고 주무시는 경우 및 몸을 흔들거나 하는 나쁜 습관 또한 목디스크의 원인이 될 수 있습니다.
- 자연적인 과정: 노화에 따라 디스크가 변형되거나 압박을 받아 손상되는 경우가 있습니다.
목디스크 증상
목디스크 증상 또한 다양하게 발생하게 되는데요, 주로 통증과 신체부위의 저림 등으로 나타날 수 있습니다. 자세한 내용은 아래에서 확인하시기 바랍니다.
- 목 통증: 목디스크로 인한 통증은 주로 목 부분에서 시작되지만, 어깨와 팔까지 통증이 확산될 수 있습니다. 통증은 지속적이고 강렬하며, 일상생활에 큰 불편을 초래합니다.
- 둔감함 또는 저림: 디스크 압박으로 인해 주변 신경이 영향을 받아 둔감함이나 저림이 발생할 수 있습니다. 주로 손이나 손가락에서 느껴지지만, 다리에도 힘이 빠지거나 저림을 느낄 수 있습니다.
- 근육 약화 및 가동범위 제한: 목 주변의 근육이 디스크로 인해 약해지면서 근육의 기능이 제한되고, 목의 움직임이 제한될 수 있습니다.
- 두통: 목디스크가 주변 신경이나 혈관에 압력을 줄 수 있어 두통이 발생할 수 있습니다.
목디스크 치료방법
목디스크를 치료하기 위해서는 병원에서 하는 전문적인 치료와 일상에서 할 수 있는 치료를 병행해야 하는데요, 자세한 내용은 아래를 확인하시기 바랍니다.
- 약물 치료: 통증을 완화하고 염증을 줄이기 위해 의사의 처방에 따라 통증 완화제나 항염증제를 복용할 수 있습니다.
- 물리치료: 전문가의 지도 하에 근육을 강화하고 목 부분의 가동범위를 확장시키기 위한 물리치료가 효과적입니다.
- 운동과 스트레칭: 목을 유연하게 유지하기 위해 꾸준한 운동과 스트레칭이 중요합니다. 특히 목의 가동범위를 확장하는 운동이 도움이 됩니다.
- 체형 교정: 몸의 균형을 맞추기 위한 체형 교정 운동을 통해 목디스크를 예방하고 개선할 수 있습니다.
- 압박 완화 운동: 목 주변의 근육을 강화하고 압박을 완화하는 운동을 집에서도 수행할 수 있습니다. 목을 왼쪽으로 돌리거나 오른쪽으로 돌리는 운동, 경전지 근육을 강화하는 스트레칭 등이 포함됩니다.
목디스크는 현대 사회에서 많은 이들이 직면하는 건강 문제 중 하나입니다. 컴퓨터 작업이 빈번한 직장인과 학생들은 특히 주의가 필요하며, 건강한 생활습관과 꾸준한 운동이 예방에 큰 역할을 합니다. 목디스크로 인한 통증이나 불편감이 있을 경우에는 즉시 전문가의 진료를 받아 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 건강보험심사평가원에서는 진료과목별 병원 찾기 기능을 제공해주고 있습니다. 아래의 링크를 통하여 병원을 찾아 의사의 진단과 치료를 받으시기 바랍니다.